El poder curativo de tu voz: 7 razones por las que todo el mundo debería cantar

Toda la gente que canta sabe que brinda ciertos beneficios – ¿Sabes cuales son? MúsicoDIY tiene una lista de todas las maneras en que las canciones nos curan.

El poder curativo de tu voz: 7 razones por las que todo el mundo debería cantar[Artículo escrito por Maya Rogers, cantante, compositora, pedagoga y ex-componente del equipo de CD Baby!]

Creo que todo aquel fisicamente capaz de producir sonido con sus cuerdas vocales puede y debería cantar todos los días. Sé lo que estás pensando, pero solo por un momento me gustaría pedirte que detengas tu escepticismo.

No quiero decir que todo el mundo debería ser un cantante profesional, ni siquiera que todas las voces sean agradables para los oídos. Lo que sugiero es que los seres humano han sido, de forma bastante literal, hechos para cantar.

Hace dos años, me vi envuelto en un accidente de coche y sufrí traumatismo craneal. Como resultado, era incapaz de cantar, tocar mis instrumentos o leer música. Incluso escuchar música me causaba dolor. Toda una vida en relación con la música y mi voz parecía haber llegado a su fin, y ser consciente de ello era devastador.

Mi recuperación fue a mejor cuando me di permiso a mí misma para intentar volver a cantar de nuevo. Al principio solo podía cantar unos instantes antes de estallar en lágrimas. Pero persistí, y conseguí cantar entre lágrimas. Finalmente, después de meses, las lágrimas se acabaron. Esto dio paso a cantar con otras personas y, finalmente, en volver a enseñar música.

Una parte de mí sabía que el proceso de redescubrir mi voz y ayudar a otros a descubrir la suya proporcionaría un avance en el proceso de curación, tanto física como emocional. Lo que no esperaba sacar a la luz es esta gran verdad: cuando nos permitimos el goce de la autoexpresión a través de nuestras voces, despiertan partes de nosotros que pueden haber estado dormidas o abandonadas toda la vida. Accedemos a una profunda sabiduría interior, y con esta sabiduría llega un poder de transformación.

He intentado entender exactamente por qué cantar tuvo un impacto tan grande en mi recuperación y cómo podría beneficiar a todo el mundo. Aquí tienes 7 razones por las que creo que deberíamos borrar el cuento que dice “no puedo cantar” y dejar que nuestras voces suenen!

Todo el mundo quiere cantar

¿A cuántos de nosotros nos han dicho alguna vez en nuestros años de formación que no podíamos o no deberíamos cantar en público porque tenemos una voz horrible? Me atrevería a decir que a la mayoría nos ha pasado, incluyéndome a mí misma. En consecuencia, nos avergonzamos de usar nuestras voces para expresarnos y para decir nuestra verdad.

La mayoría de adultos con los que trabajo tienen una historia traumática de su juventud en torno a sus voces y como resultado dejaron completamente de cantar. La razón de que estas experiencias sean tan dolorosas y duraderas es porque usar nuestra voz es algo instintivo, incluso primario. En lo más profundo, todos queremos cantar, ¡porque fuimos creados para hacerlo!

Cantar nos hace sentir bien

Podemos experimentar placer de las vibraciones sonoras cuando resuenan en nuestras bocas y cuerpos. Los niños lo saben y tienden a usar el sonido para explorar a un nivel sensorial antes de usarlo para la comunicación. Cuando cantamos se liberan endorfinas que ayudan a crear sensaciones positivas. Esto es especialmente cierto cuando cantamos con otras personas. Cantar en grupo también induce la producción de oxitocina (la hormona afectiva). Esto puede reducir el stress, la ansiedad, e incrementar las sensaciones de confianza y bienestar.

Como resultado de mi lesión, a menudo me enfrento a dolores de cabeza crónicos, y cuando canto el dolor se reduce significativamente. Un estudio publicado en 2004 en The Journal of Music Therapy confirma que cantar ayuda a las personas a enfrentarse al dolor crónico.

Es bueno para nuestra salud

Cantar se considera una actividad aeróbica por la cantidad de oxígeno que se envía al cerebro. Muchos de mis alumnos de canto relatan sensaciones de vigorización, euforia o incluso felicidad después de las clases. Yo atribuyo esas sensaciones, en parte, a la respiración profunda que exige el canto. Nuestra respiración tiene un inmenso poder restaurador, puede reducir el stress e incluso llevarnos a un estado meditativo. Sobre todo, cantar disminuye los niveles de cortisol (la hormona del stress), lo que nos permite producir más anticuerpos que potencian nuestro sistema inmunológico.

También hay beneficios para la salud emocional. Lo vemos en el instinto materno de tranquilizar a su bebé con una canción y en la tradición de las canciones de cuna para dormir a los niños. Cantar canciones tristes cuando nos sentimos así, y alegres cuando estamos felices tiene un impacto positivo en nuestro estado de ánimo.

A nuestros cerebros les encanta.

Cantar se usa para tratar problemas neurológicos como tartamudez, Parkinson, lesiones cerebrales adquiridas, e incluso autismo. Puede establecer rutas neuronales alternativas que mejoran la neuroplasticidad global del cerebro. Tocar música, en general, ha demostrado tener efectos globales en el cerebro como incremento de la función cognitiva, incremento de la memoria, mayor capacidad para resolver problemas y realizar funciones.

Es irrelevante cómo suene.

La mejor parte es que podemos ver los beneficios de cantar sin importar cómo suenan nuestras voces. Stacy Horn, autora de Imperfect Harmony: Finding Happiness Singing With Others, cita un estudio realizado en 2005 que dice que las personas pueden experimentar las mismas sensaciones de placer incluso cuando el sonido que se produce es de “calidad mediocre”.

¿No lo crees? Mira este vídeo en YouTube de una joven sorda cantando. Ella advierte que no sabe si es una buena cantante o no, pero no le importa porque lo hace solo por diversión. Cuando la veo, está claro que cantar tiene que ver con sentir, no con oír. El acto de cantar en sí mismo es lo que nos hace sentir bien, no cómo suenan nuestras voces.

Cantar nos hace mejores personas

Podemos lograr un mayor conocimiento personal además de los beneficios emocionales y psicológicos de cantar. Cuando cantamos, hay una cierta vulnerabilidad. Esta vulnerabilidad nos permite aprender mucho de nosotros mismos, lo que nos motiva, de qué somos capaces y qué deseamos realmente. En su artículo de 1996 para la American Music Therapy Association, la doctora Diane Austin escribió que C.G. Jung creía que “nos convertimos en nosotros mismos a través… (de participar) en actos creativos múltiples”.

Me atrevería a decir que a través del acto creativo de cantar encontramos nuestro verdadero yo. En esencia, cantar con regularidad puede ponernos cara a cara con quien de verdad somos y con nuestra finalidad principal.

Cantar nos ayuda a hacer un mundo mejor

Cuando entendemos quiénes somos en el fondo y qué cualidades únicas poseemos, dejamos de compararnos con los demás. El miedo que nos impulsa a luchar, a acumular, y a oprimir, se transmuta en energía luminosa, la de la compasión, la generosidad y el amor. Sí, amor. Empezamos a decir nuestra verdad. Nos inspira a vivir nuestras vidas de una manera que refleja la sabiduría que hemos ganado. Nuestra recién descubierta creatividad nos permite ver las soluciones que no estábamos abiertos a ver. Este cambio positivo tiene un efecto de onda que empieza en nuestras vidas y se extiende a nuestros amigos y familias, nuestras escuelas y comunidades y eventualmente en el mundo en su globalidad.

Se ha sugerido que cantar en grupo puede resultar en un fenómeno llamado entrainment. Los pulsos de los cantantes se sincronizan en una frecuencia de latido colectivo. De la misma manera, ser firmemente quienes somos revela que somos parte de un sistema mayor, el corazón de la humanidad.

 Además de ayudarme a recobrarme de una lesión muy grave, cantar me ha inspirado a empezar a vivir mi vida como una música con el poder de mejorar el mundo. Una forma en que hago esto es siendo mentor de músicos de toda clase. Usamos la voz humana para explorar tu intuición y dones creativos para que tus mejores creaciones salgan a la luz. Para saber más de este servicio, visita www.scatherjoy.com/mentorship.

¿De qué forma el canto y la expresión personal han tenido un impacto en tu vida o en la de quienes te rodean? Me encantaría leer tus experiencias en la sección de comentarios.

[Foto de Maya Rogers por Emily Sexton de Tattoos & Satellites.]

14 Comments

  1. by Anabella on April 10, 2016  06:02 Reply

    Yo amaba cantar, pero lo dejé, ya no lo hago más. Creo que tuve tantos "golpes" que me desilusioné demasiado y algo hizo click en mi cabeza para que no lo hiciera más y desistiera de ese sueño. He sufrido demasiado por esto, así que creo que esa es la razón de que me obligara a olvidarlo.

  2. by Tania on April 24, 2016  19:53 Reply

    Cantar con presiones por una banda que sólo busca el éxito, no se consigue así la satisfacción de cantar, estoy pensando hacerlo seriamente sola...

  3. by blanca fernandez on October 10, 2016  12:13 Reply

    estoy totalmente de acuerdo con el articulo, cantar nos cura.
    a mi en lo personal me ha ayudado bastante en mi vida personal, cuando hay problemas que todo mundo llegamos a experimentar como falta de salud o fallecimiento de algún ser querido, cantar me libera del dolor.

  4. by Elizabeth Gallegos on November 22, 2017  15:39 Reply

    Una vez me dolía la cabeza, en la parte de las cienes y la frente, por lo tanto no tenia ganas de hacer nada, pero era una tarde en la que tenia que asistir a la iglesia, finalmente me decidí y llegue a la iglesia con el dolor, primero cantamos unos coros, y lo que hice fue cantar muy fuerte por que me gustaban mucho esas canciones, así que tomaba mucho aire y luego cantaba fuerte, una y otra vez respirando profundo y soltando la voz con fuerza, al final me di cuenta que mi dolor de cabeza habia desaparecido; y debo admitir que ahi me di cuenta que el cantar te ayuda mucho para mantener tu salud en buen estado.

    • by Paula Humphries on January 26, 2018  10:41 Reply

      Es bueno para el cuerpo, el espíritu y el alma, Elizabeth! Gracias por tu visita y comentario :D

  5. by Danilo on May 20, 2018  09:50 Reply

    El aire se vuelve energia sonora que emana de nuestro cuerpo y llega a los oidos de las personas, con toda su carga.. nuestra carga, algo del mundo mismo. Somos capaces de transformar simple aire en melodias hermosas y llenas de vida.. me apasiona el aspecto fisico del sonido..muy emotiva tu reflexion sobre este arte ilimitado.

  6. by Alain on January 19, 2019  07:17 Reply

    Yo despues de estudiar años como que me enoje con mi voz, y me habia desilusionado demasiado porque no encontraba en mi voz la calidad que buscaba... en fin, habia dejado de cantar pero de repente me di cuenta que no puedo dejar de cantar... que es lo que amo y me lleva a lugares totalmente hermosos... canto cuando viajo en colectivo, cuando camino, en mi cerebro, cuando me baño, en mi casa, con mi hija... a veces en la busqueda de la excelencia y cierto "exito" uno le pone presion a algo que es hermoso, y si no tiene ese "exito" que uno desea deja de hacer algo hermoso. Lo que digo es que hay q cantar

  7. by Catalina on March 12, 2019  20:41 Reply

    A mi la verdad nunca me gustaba la idea de cantar frente a personas, por que mi voz sonaba realmente mal y desafinada, entonces lo hacía sola en mi casa y me sentía liberada. Con el tiempo lo deje, pero desde el año pasado he vuelto a retomar el canto con las canciones que mas me gustan y encuentro que he mejorado bastante mi voz, y debe ser la dedicación que le pongo y mucho esfuerzo. Siempre que mis padres no están, practico en la entrada de mi casa ya que hay más eco y últimamente me encanta como suena mi voz, lo que me motiva a cantar más, además de sentirme muy bien y relajada, es una sensación única. Creo que todos deberíamos cantar, aunque sea por diversión ya que es realmente bueno lo que le hace a nuestros organismos.
    Gracias por tu post!!!!

  8. by Oscar Lopez on March 25, 2019  22:12 Reply

    Cuando canté para cerrar la ceremonia de promoción fue la más genial experiencia que tuve en toda mi vida... Incluso al terminar la ceremonia las hormonas las tenía tan activas que quería seguir cantando en mi casa y no podía dormir. Fue un gran espectáculo con grandes esfuerzos!

    • by Erika Parr on March 28, 2019  09:54 Reply

      Qué bueno, Oscar! Nos alegramos por ti :)

  9. by Solsire on April 21, 2019  11:08 Reply

    Yo admito que soy de esas que canta horrible pero lo disfruto como los Ángeles jejejejej para mi realmente la música es esa sensación de bienestar aún cuando me siento triste. Sin discriminar géneros puedo dar fe de que tu artículo para mi el cierto en cada una de sus letras y es que la sensibilidad que te inyecta la música te ayuda a conocerte es el mejor tratamiento para transformar lo negativo en positivo

    • by Erika Parr on April 25, 2019  12:46 Reply

      Qué bellas palabras Solsire! Gracias :)

  10. by Bronce on May 4, 2019  19:36 Reply

    Saludos a mi cantar me llamaba la atencion desde hace mucho pero no sabia que tan bueno era , un dia fui a un cumpleaños en casa de una de mis hijas y habia karaoke y mi hija me dijo padre cantate algo con mas teor que otra csa agarre el microfono y cante una cancion y al terminar me felicitaron muchas personas y agarre una fiebre muy fuerte y comenze a practicar tan a menudo como podia y eh mejorado mucho y ya no dejare de cantar nunca mas.

    • by Erika Parr on May 13, 2019  08:54 Reply

      Gracias por compartir! Un saludo

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